Agenda winter 2026 en voorjaar/zomer 2026

– borstcrawl: dinsdagavond 6, 13, 20, 27 januari, 3 februari > vol
– schoolslag: dinsdagavond 10, 17 februari, 3, 10 , 17 maart
– vlinderslag: dinsdagavond 24, 31 maart, 7, 14 april
– Amphibious Soul: dinsdagavond 5, 12, 19, 26 mei
– borstcrawl: dinsdagavond 2, 9, 16, 23, 30 juni

cursus borstcrawl
5 dinsdagavonden van 19.00 tot 20.00:  6, 13, 20, 27 januari, 3 februari
maximaal 8 deelnemers
kosten: € 145,-
Naast de borstcrawl leren en oefenen maken we ook kleine uitstapjes naar de rugcrawl. Naast dat dit een mooie slag is om de borstcrawl mee af te wisselen is hij heel geschikt om specifieke onderdelen van de borstcrawl beter te kunnen onderzoeken en te leren beheersen.cursus schoolslag

cursus schoolslag
5 dinsdagavonden van 19.00 tot 20.00: 10, 17 februari, 3, 10, 17 maart
maximaal 8 deelnemers
kosten: € 145,-
Deze cursus is gericht op het aanleren en verbeteren van de schoolslag. We zullen ook een paar uitstapjes maken naar de enkelvoudige en samengestelde rugslag omdat deze slagen, mede door de rugligging, belangrijke ervaringen en inzichten geeft in hoe je efficiënt en ontspannen de beenbeweging kunt aansturen en de armen ontspannen en verbonden met de rug kunt houden.

cursus vrijzwemmen: vlinderslag
4 dinsdagavonden van 19.00 tot 20.00 uur.:  24, 31 maart, 7, 14 april
maximaal 8 deelnemers
kosten: € 116,-
In 5 weken bouwen we heel rustig de vlinderslag vanaf het begin op. We werken eerst heel rustig aan een ontspannen ‘golf’ beweging door het hele lichaam zodat deze voldoende ondersteuning en voortbeweging genereert om op een ontspannen manier de armen over het water te kunnen brengen.

cursus Amphibious Soul
4 dinsdagavonden van 19.00 tot 20.00 uur.:  5, 12, 19, 26 mei
maximaal 8 deelnemers
kosten: € 116,-

(titel en afbeelding: Amphibious Soul, Craig Foster)
Deze cursus is niet specifiek op een bepaalde zwemslag gericht maar op wat water ons kan leren.
Zes cursusavonden helemaal gericht op hoe het water zich voor ons kan openen en waardevolle kennis in ons kan achterlaten. Dit kunnen ervaren en vaardig worden om dit vaker toe te laten brengt al je zwemslagen naar een hoger niveau.
In de cursus Amphibious Soul onderzoeken we niet alleen de ervaring maar ook de kennis die water ons kan geven. We werken met allerlei oefeningen in het water, en zullen wat we ontdekken telkens verbinden aan de verschillende zwemslagen. In de cursus worden verschillende bronnen en methoden gedeeld die ons inspireren verbinding met het water te maken.
‘She was teaching me to become sensitized to the other’ (My Octopus Teacher/Amphibious Soul, Craig Foster).
Een mooi uitgevoerde zwemslag is een samenspel tussen enerzijds je balans in het water durven vrij te geven zodat je lichaam in verbinding met het water telkens een nieuwe balans kan vinden en anderzijds een helder inzicht in het hoe en waarom van de specifieke techniek van de zwemslag die je gezwommen wilt hebben. Zo leer je de overgang maken van zwemmen naar niet-zwemmen, of wat in de Alexandertechniek non-doing wordt genoemd.
In relatie zijn met water, echt of voorgesteld, kan kennis achterlaten die we kunnen meenemen in onze relatie met onszelf en onze omgeving. In deze cursus verkennen we verschillende procedures, bewegingen en activiteiten die ons verbinden met ons ‘waterige’ erfgoed of onze ‘Amphibiousness’, en die ons ondersteunen om onze ‘land-bias’ te overstijgen.
In deze cursus onderzoeken we het verschil tussen bewegen in water en op land en hoe beide elkaar informeren en ondersteunen. Het verkennen van ons ‘waterige’ erfgoed helpt ons ontdekken waar we als mens staan binnen systemen die er vierenhalf miljard jaar, waarvan ruim 4 miljard jaar in het water, over hebben gedaan om vorm te krijgen.
We onderzoeken een constructieve reeks procedures en oefeningen die voortbouwen op drijven, het organiseren van beweging via pulseren (amoebe, kwal), stroomlijnen (vis), het creëren van oppositie (tetrapod, zoogdier) en golving (volledig aquatisch zoogdier) tot de technische en gearticuleerde moderne zwemslagen (semi-aquatisch zoogdier, mens).
Aan de hand van wat we ontdekken en ervaren, en door analogieën te gebruiken van bewegen in het water, werken we aan het beter begrijpen en toepassen van principes die we in de Alexandertechniek gebruiken, zoals non-doing, oppositie en hoofd leidt.
Deze cursus is zowel voor zwemmers die meer gemak in of verbinding met het water zoeken als voor gevorderde zwemmers die beseffen dat aangeleerde patronen en techniek hun in de weg staan om fijner en effectiever te zwemmen. Ook is het de perfecte cursus om erachter te komen waar je zwemblessures vandaan komen en waar je aan moet werken om deze achter je te laten.`

cursus borstcrawl
5 dinsdagavonden van 19.00 tot 20.00: 2, 9, 16, 23, 30 juni
maximaal 8 deelnemers
kosten: € 145,-
Naast de borstcrawl leren en oefenen maken we ook kleine uitstapjes naar de rugcrawl. Naast dat dit een mooie slag is om de borstcrawl mee af te wisselen is hij heel geschikt om specifieke onderdelen van de borstcrawl beter te kunnen onderzoeken en te leren beheersen.cursus schoolslag

Kosten zwemcursus volwassenen:
€ 145, voor een cursus van 5 avonden van 60 minuten
€ 116,-  voor een cursus van 4 avonden van 60 minuten.
Over te maken op bankrekening NL29INGB0004336271 t.n.v. S.C.M. van Dijk te Amsterdam o.v.v. crawlcursus
Plaats
verwarmd therapie-zwembad van revalidatiecentrum Reade, Overtoom 283 in Amsterdam
Voor wie
Deze cursussen zijn geschikt voor zwemmers van alle niveaus. Ervaren zwemmers ontdekken waar ze onderweg helderheid en efficiëntie hebben verloren en leren dit weer terug te winnen. Beginnende zwemmers krijgen de kans de zwemslagen goed aan te leren zonder zich te verliezen in de complexiteit van de zwemtechniek.
Meer informatie en aanmelding
http://vrijzwemmen.com, 06 14798155, info@vrijzwemmen.com
Er is een maximum van acht deelnemers, dus geef je snel op, op het moment dat je betaling binnen is ben je van deelname verzekerd.

Agenda 2025

– schoolslag: 10, 17, 24 , 31 januari, 7 februari 2025
– op je gemak in het water: 14, 28 februari, 7, 14 maart 2025
– borstcrawl: 21, 28 maart, 4, 11, 18 april 2025
– undrowned: 9, 16 23, 30 mei, 6 juni 2025
– vlinderslag: 13, 20, 27  juni, 4, 11 juli 2025
– borstcrawl: 26 augustus 2, 9, 16, 23 september
– Amphibious Soul:  30 september, 7, 14, 28 oktober, 4, 11 november
– schoolslag:  18, 25 november, 2, 9, 16 december